Диета, при которой можно сбросить 10 — 15 кг за 29 дней

Начать надо с установки: « Я смогу сбросить лишний вес!»

Помните: самовнушение — это 50 % успеха! Настроились? Тогда идём дальше.

Правило номер один: Нельзя резко оказываться от приёма пищи! Иначе вместо пользы вы заработаете стресс! Первые два дня Вы начинаете уменьшать порции Вашей любимой еды. Просто ешьте половину того, что Вы съедали обычно.

На третий день начните утро со стакана горячей кипячёной воды.

water2

Выпили? Отлично! А теперь съедаем яблоко.

greenred2

Через 30 минут варим обычный «Геркулес» (3-4 столовых ложки хлопьев заливаем холодной кипячёной лил отстоянной воды и варим 5 минут) Отныне это ваш утренний гарнир (если невмоготу – можно добавить щепотку изюма или измельченной кураги)

ovsyanka

Но кашу надо кушать чуть подсоленной и ни в коем случае сладкой!!! (кипячёная горячая вода натощак, яблоко и «Геркулес» — это прекрасные балластные составляющие! И Вы ощутите их действие в первые же часы диеты) Итак, продолжаем.

К каше можно добавить 100 граммов варёного мяса. Правило номер два: никакого масла!!! Позавтракав, Вы до обеда должны забыть о еде!

grudka

Обед начните не как обычно, а на полчаса позже (например, если Вы обычно обедали в 14.00, то теперь Ваше время обеда в 14.30)

Ваш обед должен состоять только из «первого» - легкий овощной суп или свекольник и желательно пару кусочков тёмного хлеба. Никаких бульонов, борщей с килограммом мяса и прочих жирных (наваристых) субстанций!

ovoschnoi_sup_v_tarelke

Я знаю, как хочется скушать чего-нибудь вкусненького!

Но терпите ради фигуры! Вы же хотите сбросить 10 кг за 29 дней?

Чувство «постоянного» голода пройдёт на третий день диеты и дальше будет легче. Никаких полуденных перекусов тоже быть не должно! Но если уж очень хочется, то съешьте ещё одно большое яблоко.

Ну вот мы и «дожили» до ужина! Ура! На ужин гречневая кашасалат из свежей капусты, лука и тёртой моркови. Салат заправляйте подсолнечным или оливковым маслом.

гречневая-каша salat1

В дополнение к каше можно добавить рыбу хек, минтай или пангасиус.

SONY DSC

 

Хлеб к каше не нужен!

Перед сном голод может снова постучаться в стенки Вашего желудка. Поэтому сделайте так: в стакан воды добавьте чайную ложечку мёда. Размешайте, выпейте и спокойной ночи!

medovaya-voda2

Утром всё начинаете снова: стакан горячей воды, яблоко, «Геркулес». Далее обед, ужин и стакан медовой воды перед сном. Чтобы сбросить 10 кг на все эти 29 дней забудьте о: кофе, чае, «Пепси» и прочей «отраве»!

У Вас будет искушение бросить всю эту диету. Но держитесь! Кстати: все эти дни, шлаки, накопленные в Вашем организме, будут выходить естественным путём. Но не удивляйтесь: это переключился ресурс Вашего организма.

Теперь он не тратит энергию на переваривание огромного количества животных жиров. Теперь он очищается!!! Происходит умеренное сжигание и утилизация шлаков.

jenskaya_figura

Кстати, постарайтесь все эти 29 дней делать массаж. 30 минут в день будет вполне достаточно! Потом в  душ под прохладную воду!

Читайте больше интересных журналов, смотрите комедии. Хорошее настроение добавит позитива! А    когда пройдёт 29 дней, становитесь на весы и удивляйтесь!

 

Сбросить 10 кг за 29 дней это реально!

Действуйте, друзья! Я верю в Ваш успех!